病気備忘録

次精神科行く時の覚書✍️ ・電車内の男性→全員無理。ヤツらは敵だ、の感覚 ・社内ストレス→金地位名誉女とかのマンスプぽいなこの人、って人が近くにいるとストレスになる。（忙しくなければトイレに行くとか逃げてはいるが、PMS期はそもそもがストレスMAXでいるからしんどすぎる）

【精神科備忘録】 ・男性は敵！のままでいい→嫌だと思ったら電車降りる、他の人に助けを求める（大きな声で「たすけて」と言ってOK）嫌な因子のものから離れる、信用できるもの（ex.薬、精神科の先生、家族はやめろなのでﾌﾞﾙｽｺにぷんぷん書きます） ・食いしばりとか舌をギューって歯に押しつけるやつ→ｷﾝﾁｮしている、頑張っている証拠。 首や肩甲骨、股関節とかを和らげてｷﾝﾁｮを減らしていこう！

色々受けるダメージに対応する為にリソース割いていることがあまりにも損な気がしている。 損得みたいな気持ちでいることは精神科の先生的にはよくない方向って言われそうなんだけど、ハッピーかアンハッピーって方向で考えたらアンハッピーが続くことはうつうつの回復を遅らせる原因にはならないんだろうか？という方向になっている。 お金は有限ではないし、誰かに頼るという部分も苦手だし。

【精神科備忘録】 ・前はしんどいことをこいつが悪いと言えなかったので進化してるえらい👏 ・人の嫌な気は邪気と同じなので両手を擦るような払い（かつ身体を緩めるストレッチ）をすると◯ ・日本古来から食べられているもの（玄米とか小豆とか和食系のやつ）をよく噛む（嫌な気持ちをぶつけるかの如く） ・コンビニは添加物（サンドイッチとかはやめろ←ここら辺はアトピーだから理解している） ・ため息とともにしんどい気持ちを吐き出してOK

【精神科備忘録】 ・冷え→汗かかなくなる、も体内の水が溜まる＝むくみ になる。 ・五苓散もだけれど、にがりを1滴飲み物に仕込むのも少し塩分摂取で血の巡りを良くするのでお勧め （元々血圧低いのは血の巡り悪いのか、と30↑でもほぼ15歳の九時さんと変わらない血圧…） ・私にとって満員電車は敵なので行くだけでも身体への継続ダメージは知らずくらっていた ・今日具合悪いのは台風のせい。五苓散飲むなら毎食後案件だった（1回しかテイラック飲まなかった）

【精神科備忘録】 ・突発性難聴はもしかしたら『新しい環境→ストレス』『事務っぽい仕事だから肩周りが緊張して血流が悪くなった』がもしかしたら原因の一つかなと先生より ・こわいと思った時は身体が固まってしまうのでほぐすような事（例:白湯を飲む、マッサージをしてあげる）をやるとOK🙆 ・漢方を変更

突発性難聴で調べていたら同じように片耳がちゃんと聞こえていたら障害判定されないらしく。 急に悪くなったら平衡感覚とかどこから音が聞こえているのか？とか結構分からなくなるのでそこら辺緩和されてほしいとは思った。目も急に視力落ちたりするし他人事ではないのですよ…>RP

【精神科備忘録】 ・「怖い」とかは私の中では注意ポイント→無理してがんばる→鬱ポイントが溜まる、という流れにはならないように意識を変えるようにする。 ・水分、塩分、たんぱく質がひとつで摂れるお味噌汁はこの夏も必須アイテム 塩分は血の巡りに必要だったり、むくみの改善にもなるので摂ってください（摂ってなかった） ・漢方はつよつよ漢方らしいので（良薬口に苦し、かー！）毎食間に飲んでね、に変更

【突発性難聴備忘録】 一応「ま、いいんじゃない？」で投薬終了。来週まで調子に変化がないようであれば再診。 個人的には ・右耳もたまに痛くなる（関係あるのか？） ・エレベーターや低気圧で具合悪くなる（酷い時よりかは楽だけれども上下何回も続くとふらつきも出てくる） の部分が残っている。

【突発性難聴】 ・なんかまた悪くなっている（らしい） ・聴き取りより起因の吐き気や具合悪いが最初より頻度高くないけれどまだ残ってしまっている。（左耳で電話を聞いてしまうと即死） ・とにかく高音が刺さる！